A chegada do verão é uma época de muita alegria para a maioria das pessoas. É também o período de aproveitar diversas atividades ao ar livre e se sentir confortável em roupas mais leves. Porém, quem sofre com as varizes têm mais dificuldade em se sentir dessa forma e aproveitar sem medo.
Ainda assim, com o direcionamento, acompanhamento e cuidados necessários, é possível realizar muitos exercícios e usufruir da época mais quente do ano sem preocupações.
No artigo abaixo vamos relacionar algumas práticas que permitem movimentar os membros inferiores afetados pelas varizes.
Acompanhe a leitura!
Caminhadas
Além de fazer muito bem a saúde de uma maneira geral, auxiliando o bom funcionamento de todo o organismo, esta prática pode e deve ser diária. Oferecendo baixo impacto e facilidade de execução, a caminhada pode ser praticada ao ar livre, aproveitando o sol da estação e, quem sabe, a temperatura fresquinha do fim de tarde.
Ainda, além dos passeios, alguns bons hábitos podem ser adotados a fim de auxiliar na saúde do corpo, como dar preferência para as escadas ao invés do elevador e optar pelos caminhos a pé para curtas e médias distâncias, sempre que possível.
Pilates
Uma ótima prática para quem já sofre com as varizes e precisa aliviar a pressão nos membros inferiores. O Pilates atua fortalecendo e tonificando os músculos, podendo ser direcionado para um cuidado mais intenso nas pernas.
A movimentação focada ajuda a oxigenar a área que precisa de auxílio na circulação de sangue.
Natação ou Hidroginástica
Uma opção bem conveniente para estes meses mais quentes do ano, já que, além do exercício físico em si, ajuda a combater o calor. Oferecendo baixíssimo impacto para as pernas, a pressão externa exercida pela água é muito benéfica para todo o corpo e organismo.
Ciclismo
Uma ótima opção para quem quer fortalecer as panturrilhas, tratar ou prevenir as varizes. Este é um exercício de baixo impacto, o que é ótimo para quem já está enfrentando o problema, já que não vai forçar a área afetada. As pedaladas ativam e impulsionam a circulação nos membros inferiores e, assim, melhoram a circulação de maneira geral.
Alongamento
Esta prática é essencial para quem trabalha muito tempo em uma mesma posição (quem trabalha no formato home office se enquadra aqui). O ideal é esticar os braços e pernas de tempos em tempos durante o dia para ativar a circulação e aliviar a pressão em diferentes áreas do corpo. É importante lembrar que quem pratica exercícios físicos deve alongar o corpo também, não somente antes, mas depois também, a fim de relaxar os músculos após a atividade intensa.
O importante é se manter em movimento!
Nestas muitas formas de atividades e ainda outras é importante ter em mente que o essencial é se manter em movimento. A circulação do sangue oxigenado deve ser do coração aos membros inferiores e deve fluir sem nenhuma dificuldade. Quando isto ocorre, alguns meios como estes exercícios acima podem e devem ser considerados.
Outro ponto a se manter atento é que nenhuma prática intensa e regular deve ser adotada sem o acompanhamento de um especialista da área. Isso porque o excesso pode ser prejudicial para as veias que já estão prejudicadas e acabam prejudicando ainda mais.
Conte com quem pode lhe ajudar!
A Dra. Ani Loize Arendt é médica especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular com mais de 10 anos de experiência na área. Vamos agendar uma consulta para entender as diferentes formas de cuidar da sua saúde, especialmente nesta época do ano?
Temos certeza de que vamos encontrar juntos o que funciona melhor para você! Estaremos lhe esperando!
