A melhor época do ano está chegando! Festas de final de ano, reencontros com família e amigos, celebrações e as tão esperadas férias. É também neste período que muitas pessoas viajam e, qualquer que seja o meio de transporte escolhido, é comum passar muito tempo sentado entre os destinos.
Porém, nem tudo é festa. Estas longas horas em uma mesma posição podem afetar a circulação nos membros inferiores e, como consequência, despertar ou intensificar problemas como varizes e até mesmo a Trombose.
No artigo abaixo, vamos compreender como isso acontece e algumas dicas básicas para evitar o problema.
Acompanhe a leitura!
O que acontece com a circulação nestes casos?
Quando passamos muito tempo em uma mesma posição, neste caso, sentados, a fluidez do sangue venoso vindo dos membros inferiores até o coração fica comprometida. Essa demora no retorno pode ocasionar a formação de coágulos que ficam livres pelas correntes sanguíneas.
Durante as viagens, alguns sinais de que o organismo está enfrentando dificuldade em transportar o sangue são inchaço, rigidez e/ou coceira nas pernas. Além disso, algumas pessoas com quadros específicos são mais propensas a enfrentar o problema:
- Gestantes;
- Pessoas com obesidade;
- Fumantes;
- Pessoas com predisposição a problemas circulatórios.
Vamos entender abaixo algumas dicas básicas que podem diminuir as chances de ocorrência deste quadro.
Movimente-se de vez em quando!
Se possível, faça pausas em sua viagem para esticar as pernas. Para os casos de viagens de carro, faça paradas a cada duas ou três horas. Já em ônibus ou aviões, quando não há essa possibilidade, uma dica importante é optar pelos assentos do corredor. Dessa forma, é possível levantar com mais facilidade e aproveitar o espaço entre as fileiras para caminhar.
Caso não seja possível, é interessante fazer movimentos de flexões nos pés, que podem ajudar e estimular a circulação.
Mantenha a hidratação do seu corpo em dia
A pouca ingestão de água faz mal para todo o nosso organismo. No caso de longos períodos sem hidratação, o volume sanguíneo diminui e, também como consequência, fica mais grosso. Por si só, isso aumenta as chances de formação de coágulos sanguíneos que podem ser perigosos.
Igualmente, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas deve ser evitado, já que o álcool interfere na maneira como o organismo metaboliza o sangue pelas veias e artérias.
Aposte nas meias de compressão
As meias podem ser grandes aliadas durante longas viagens. Isso porque elas exercem maior pressão nos tornozelos (áreas mais comumente afetadas pelas varizes e com maior dificuldade de circulação) e menor nas coxas. A avaliação médica vai indicar qual o modelo ideal para cada caso e o limite no tempo de uso.
Não fique parado
Como indicado acima, flexionar os pés, por exemplo, é uma ótima maneira de movimentar os membros inferiores ainda estando sentado. Uma outra opção é elevar os pés e tornozelos para cima e para baixo sempre que possível. Além disso, alongar o corpo inteiro – pernas e braços – ajuda na circulação do corpo de maneira geral.
Facilite o fluxo de sangue
Algumas medidas podem facilitar o fluxo sanguíneo, medidas essas que também tornam a viagem mais cômoda. Um bom exemplo é a escolha de roupas mais soltas e leves e que não apertem a cintura ou as pernas. Além de deixá-lo mais confortável, não irão “apertar” a circulação.
Aproveite a viagem!
Esta é uma época esperada durante todo o ano. Sendo assim, organize-se a fim de passar dias confortáveis e sem preocupações. Uma boa forma de fazer isso é conversando com seu médico e esclarecendo quaisquer dúvidas em relação à sua saúde.
Conte com quem pode lhe ajudar!
A Dra. Ani Loize Arendt é médica especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular com mais de 10 anos de experiência na área. Vamos agendar uma consulta para entender as diferentes formas de cuidar da sua saúde, especialmente neste período de recuperação?
Temos certeza de que vamos encontrar juntos o que funciona melhor para você! Estaremos lhe esperando!
