Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, muitas pessoas começam a perceber um desconforto maior nas pernas: sensação de peso, inchaço, dor e até o aparecimento mais evidente de varizes e vasinhos. Esses sintomas não são coincidência, o calor realmente influencia o funcionamento do sistema vascular e pode agravar doenças venosas já existentes.
Mas por que isso acontece? E o que pode ser feito para amenizar esses sintomas durante os dias mais quentes? Neste artigo, vamos explicar como o calor afeta a circulação, por que as doenças vasculares tendem a piorar nessa época do ano e quais cuidados ajudam a proteger a saúde das veias.
O que acontece com o corpo no calor?
Nos dias de altas temperaturas, o corpo humano tenta manter sua temperatura interna estável por meio de mecanismos de vasodilatação — ou seja, as veias e artérias se dilatam para facilitar a dissipação do calor. Esse processo é natural e necessário para o equilíbrio térmico, mas traz consequências diretas para o sistema circulatório, especialmente nas pernas.
Quando os vasos se dilatam, o sangue circula com mais lentidão e tende a se acumular nas regiões mais baixas do corpo. Esse acúmulo aumenta a pressão nas veias, favorecendo o aparecimento de inchaço, sensação de peso, dor e até mesmo o surgimento de varizes.
Em pessoas que já têm insuficiência venosa, o calor potencializa o problema. As válvulas das veias, responsáveis por levar o sangue de volta ao coração, tornam-se ainda menos eficientes diante da dilatação dos vasos, intensificando os sintomas e favorecendo complicações.
Por que as doenças vasculares pioram no calor?
O calor provoca uma série de alterações que impactam negativamente o retorno venoso, ou seja, o caminho que o sangue faz das pernas até o coração. Quando as veias estão saudáveis, o sangue flui com facilidade, impulsionado pela contração muscular e pelas válvulas que impedem o refluxo.
Entretanto, em pacientes com doença venosa crônica, varizes ou problemas linfáticos, esse mecanismo já está comprometido. A dilatação das veias causada pelo calor agrava a dificuldade do sangue retornar, o que leva ao aumento do volume de sangue nas pernas.
Esse processo resulta em sintomas como:
- Inchaço (edema), principalmente nos tornozelos e pés;
- Sensação de peso ou cansaço nas pernas;
- Dor ou ardência nas veias dilatadas;
- Câimbras noturnas;
- Aparecimento de manchas escuras na pele;
- Maior evidência de varizes e vasinhos.
Além disso, o calor favorece a retenção de líquidos, o que agrava o edema e o desconforto. Em casos mais avançados de insuficiência venosa, pode até ocorrer abertura de feridas (úlceras venosas), especialmente se não houver os cuidados adequados.
Quem sofre mais com os efeitos do calor
Embora qualquer pessoa possa sentir desconforto nas pernas durante o calor, alguns grupos são mais vulneráveis:
- Mulheres, devido às influências hormonais e maior prevalência de varizes;
- Gestantes, que sofrem com aumento da pressão abdominal e retenção de líquidos;
- Pessoas com histórico familiar de varizes;
- Profissionais que permanecem muito tempo em pé ou sentados, como cabeleireiros, professores e motoristas;
- Pacientes com sobrepeso ou obesidade, que têm maior sobrecarga sobre o sistema venoso;
- Idosos, cujas veias e válvulas já estão naturalmente menos eficientes.
Para esses grupos, o verão exige cuidados redobrados para evitar o agravamento dos sintomas e das doenças venosas.
Cuidados essenciais para o verão
Mesmo que o calor seja inevitável, é possível adotar hábitos que ajudam a minimizar o desconforto e prevenir complicações vasculares.
1. Mantenha-se ativo
O movimento é o maior aliado da circulação. Caminhar, pedalar ou praticar atividades aquáticas estimula a musculatura das pernas, que age como uma bomba natural auxiliando o retorno venoso.
Durante o verão, prefira atividades nos horários mais frescos do dia, como no início da manhã ou no fim da tarde, evitando a exposição excessiva ao sol.
2. Eleve as pernas sempre que possível
Deitar e elevar as pernas acima do nível do coração por alguns minutos ao final do dia ajuda a aliviar o inchaço e a sensação de peso. Essa simples medida melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão nas veias.
3. Evite ficar muito tempo parado
Se o seu trabalho exige longos períodos sentado ou em pé, procure se movimentar a cada 30 minutos. Flexionar os pés, andar alguns passos ou alongar as pernas são atitudes simples que fazem diferença na circulação.
4. Use meias de compressão graduada
As meias de compressão são indicadas para prevenir e tratar doenças venosas, pois auxiliam o retorno do sangue e reduzem o edema. Durante o verão, muitas pessoas relutam em usá-las por causa do calor, mas hoje existem modelos mais leves e confortáveis que podem ser utilizados mesmo em temperaturas elevadas.
O ideal é conversar com um cirurgião vascular para definir o tipo e a compressão mais adequados.
5. Beba bastante água
A desidratação é um dos maiores inimigos da circulação. A falta de líquidos torna o sangue mais espesso e dificulta o seu fluxo, aumentando o risco de complicações vasculares. Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia, preferindo água e sucos naturais.
6. Cuide da alimentação
Durante o calor, o corpo tende a reter mais líquidos. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e alimentos com propriedades anti-inflamatórias, ajuda a reduzir o inchaço e melhora a circulação. Evite o consumo excessivo de sal e alimentos ultraprocessados, que favorecem a retenção de líquidos.
7. Evite banhos muito quentes
Banhos quentes provocam dilatação dos vasos e podem piorar os sintomas. Prefira banhos mornos ou frios, que ajudam a tonificar as veias e a aliviar a sensação de peso e calor nas pernas.
8. Utilize roupas leves e confortáveis
Roupas apertadas dificultam o retorno venoso e agravam o inchaço. Prefira peças soltas, tecidos leves e sapatos confortáveis que não comprimam os pés ou tornozelos.
O papel do acompanhamento vascular no verão
O acompanhamento com o cirurgião vascular é fundamental para quem apresenta varizes, inchaço ou qualquer sintoma venoso. O profissional pode avaliar a gravidade do quadro, solicitar exames como o ultrassom Doppler venoso e indicar o tratamento mais adequado para cada caso.
O verão, inclusive, é um momento estratégico para avaliar o estado das veias, já que os sintomas tendem a se manifestar com mais clareza. Identificar precocemente o problema evita complicações e permite programar tratamentos para épocas mais amenas, como o outono e o inverno — períodos ideais para a realização de procedimentos vasculares.
Conclusão
O calor pode ser um verdadeiro desafio para quem sofre com doenças vasculares. A vasodilatação provocada pelas altas temperaturas aumenta o inchaço, a sensação de peso e o desconforto nas pernas, especialmente em pessoas com predisposição genética, varizes ou insuficiência venosa.
No entanto, com cuidados simples e hábitos saudáveis, é possível amenizar os sintomas e manter a saúde das veias mesmo nos dias mais quentes. Manter-se ativo, hidratar-se bem, elevar as pernas e usar meias de compressão são atitudes que fazem diferença.
Além disso, o acompanhamento regular com um cirurgião vascular é essencial para identificar precocemente alterações na circulação e escolher o melhor tratamento para cada caso.
Cuidar da saúde venosa é fundamental em todas as estações, mas no verão, a atenção deve ser redobrada. Assim, é possível aproveitar os dias de calor com mais leveza, conforto e bem-estar.
Conte com quem pode te ajudar!
A Dra. Ani Loize Arendt é médica especialista em Cirurgia Vascular e Endovascular com mais de 10 anos de experiência na área. Vamos agendar uma consulta para entender as diferentes formas de cuidar da sua saúde!
Temos certeza de que vamos encontrar juntos o que funciona melhor para você! Estaremos te esperando!
Dra. Ani Loize Arendt
Medplex Norte, R. Gomes Jardim, 201/603B. – Santana.
Porto Alegre – RS
