A gravidez é uma fase especial, cheia de mudanças no corpo da mulher para acomodar o desenvolvimento do bebê. Durante o verão, essas transformações podem ser ainda mais desafiadoras, especialmente devido ao calor, que frequentemente aumenta um dos sintomas mais comuns da gestação: o inchaço.
Se você está grávida e percebe que suas mãos, pés ou pernas estão mais inchados nos dias quentes, saiba que isso é normal, mas merece atenção. Neste artigo, vamos entender por que o calor do verão intensifica o inchaço durante a gravidez, como aliviar esse desconforto e quando é necessário procurar ajuda médica.
O que causa o inchaço na Gravidez?
O inchaço, conhecido como edema, é bastante comum durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Ele ocorre porque o corpo da gestante retém mais líquidos do que o normal. Essa retenção é uma resposta natural às alterações hormonais e ao aumento do volume de sangue, que pode ser até 50% maior durante a gestação para suprir as necessidades do bebê.
Além disso, o crescimento do útero pressiona as veias da região pélvica e reduz o retorno do sangue das pernas ao coração. Como resultado, os líquidos podem se acumular nos tecidos, causando inchaço, especialmente nos pés, tornozelos e pernas.
Por que o calor do verão agrava o inchaço?
O calor do verão pode agravar o inchaço por diversos motivos relacionados à circulação e à retenção de líquidos:
- Dilatação dos vasos sanguíneos: em climas quentes, os vasos sanguíneos tendem a se dilatar para ajudar a regular a temperatura do corpo. Essa dilatação dificulta o retorno do sangue ao coração, aumentando a acumulação de líquidos nos tecidos das extremidades;
- Maior Retenção de Líquidos: o corpo tende a reter mais líquidos durante o calor, como uma forma de prevenir a desidratação. Em mulheres grávidas, isso se soma à retenção de líquidos já causada pela gestação;
- Menor Mobilidade: no verão, muitas pessoas evitam atividades físicas intensas devido às altas temperaturas. A falta de movimento pode reduzir a circulação nas pernas, favorecendo o inchaço;
- Pressão Adicional do Útero: o calor combinado com o aumento do peso do útero intensifica a pressão nas veias, dificultando ainda mais a circulação.
Como Aliviar o Inchaço no Verão?
Embora o inchaço durante a gravidez seja geralmente inofensivo, ele pode causar desconforto. Felizmente, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar os sintomas:
1. Mantenha-se hidratada
Pode parecer contraditório, mas beber bastante água é essencial para reduzir o inchaço. Quando o corpo está bem hidratado, ele retém menos líquidos. Tente beber de 2 a 3 litros de água por dia e, se necessário, adicione fatias de frutas para dar sabor.
2. Evite ficar muito tempo sentada ou em pé
Alternar entre períodos de repouso e movimento ajuda a melhorar a circulação. Se você precisar passar muito tempo sentada, eleve as pernas sempre que possível ou use um apoio para os pés. Já se ficar em pé por longos períodos for inevitável, tente caminhar um pouco a cada hora.
3. Pratique exercícios leves
Atividades como caminhada, natação ou hidroginástica são excelentes para melhorar a circulação. A água, em particular, ajuda a reduzir o inchaço, aliviando a pressão nos vasos sanguíneos.
4. Use meias de compressão
Meias de compressão ajudam a prevenir a retenção de líquidos nos pés e tornozelos, estimulando o retorno venoso. Elas são especialmente úteis para gestantes que precisam permanecer sentadas ou em pé por longos períodos.
5. Evite exposição prolongada ao calor
Sempre que possível, permaneça em ambientes frescos e ventilados. Use roupas leves e soltas para minimizar o desconforto causado pelas altas temperaturas.
6. Diminua o consumo de sal
O excesso de sal na dieta pode aumentar a retenção de líquidos. Opte por alimentos naturais e temperos frescos para evitar o consumo exagerado de sódio.
7. Faça massagens
Massagens nas pernas e pés ajudam a estimular a circulação e reduzir o inchaço. Para um efeito refrescante, utilize cremes ou óleos à base de mentol.
8. Resfrie-se sempre que possível
Molhar os pés com água fria ou utilizar compressas frias nos tornozelos pode ajudar a aliviar o inchaço causado pelo calor.
Quando procurar ajuda médica?
Embora o inchaço seja comum na gravidez, ele pode ser sinal de problemas mais graves em alguns casos. É importante ficar atenta aos seguintes sinais de alerta:
- Inchaço súbito ou intenso em mãos, rosto ou pernas;
- Dor ou sensibilidade em uma perna (pode indicar trombose);
- Pressão alta acompanhada de dor de cabeça, visão turva ou dor na parte superior do abdômen (possível pré-eclâmpsia);
- Dificuldade para respirar ou sensação de aperto no peito.
Se você apresentar algum desses sintomas, procure um médico imediatamente. Esses sinais podem indicar complicações graves, como pré-eclâmpsia ou trombose venosa profunda, que necessitam de tratamento urgente.
O inchaço durante a gravidez no verão é um desconforto comum, mas geralmente inofensivo, causado pela combinação de mudanças hormonais, retenção de líquidos e o impacto do calor sobre a circulação sanguínea. Adotar hábitos saudáveis, manter-se hidratada e buscar alívio com práticas simples como elevação das pernas e massagens podem ajudar a controlar os sintomas.
No entanto, é essencial estar atenta a sinais que possam indicar problemas mais graves. Manter um acompanhamento regular com seu médico é a melhor maneira de garantir uma gestação tranquila e saudável, mesmo durante os dias quentes de verão.
Conte com quem pode te ajudar!
A Dra. Ani Loize Arendt é médica especialista em Cirurgia Vascular e Endovascular com mais de 10 anos de experiência na área. Vamos agendar uma consulta para entender as diferentes formas de cuidar da sua saúde!
Temos certeza de que vamos encontrar juntos o que funciona melhor para você! Estaremos te esperando!
