A saúde vascular merece atenção durante toda nossa vida, incluindo cuidados gerais com o nosso organismo e com os hábitos diários que podem auxiliar ou prejudicar o corpo. Tudo se intensifica a partir da terceira idade, quando o sistema vascular pode passar a trabalhar de uma maneira mais lenta.
No artigo de hoje vamos falar sobre essa mudança e sobre algumas formas de cuidar da saúde do seu corpo de maneira duradoura e eficaz.
Acompanhe a leitura!
Como funciona a saúde vascular?
A saúde vascular refere-se ao sistema circulatório do corpo, que inclui as veias, artérias e capilares. É importante cuidar da circulação das pernas, pois a circulação sanguínea inadequada pode levar a uma série de problemas de saúde, como:
- Varizes
- Inchaço
- Dor nas pernas
- Casos de Trombose venosa profunda
Vamos pensar juntos algumas medidas que podem ser tomadas para manter a circulação em dia e a saúde das suas pernas saudáveis:
Mantenha-se ativo:
A atividade física é essencial para manter a boa vascularização. Quando você se exercita, os músculos das pernas se contraem, o que ajuda a empurrar o sangue de volta para o coração.
Algumas opções de exercícios de baixo impacto podem ajudar, aqui algumas opções:
- Caminhada
- Hidroginástica
- Natação
Use meias de compressão:
Meias de compressão são uma excelente maneira de melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Elas ajudam a pressionar as veias das pernas, fazendo com que o sangue flua mais facilmente. Existem diversos modelos e tamanhos de meias de compressão, por isso é ideal conversar com o seu médico para compreender o que, de fato, funciona para você.
Mantenha uma alimentação saudável:
Uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir diversas doenças vasculares. Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, ajudam a manter as veias e artérias saudáveis. Evite alimentos processados, com excesso de açúcar e gorduras saturadas.
Eleve as pernas:
Elevar as pernas acima do nível do coração pode ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea. É importante fazer isso pelo menos algumas vezes por dia, especialmente se você ficar sentado ou em pé por longos períodos. O ideal é fazer isso ao final do dia.
Evite o fumo e o excesso de álcool:
O fumo e o álcool têm efeitos negativos na saúde vascular das pernas. O tabaco causa danos nas paredes das veias e artérias, o que pode levar a doenças vasculares. O excesso de álcool pode levar à desidratação e dilatação das veias, o que pode afetar a circulação sanguínea.
E na terceira idade?
É importante ressaltar que a saúde vascular das pernas na terceira idade requer cuidados especiais. Conforme envelhecemos, as paredes das veias podem ficar mais frágeis e menos elásticas, o que aumenta o risco de varizes e outros problemas de circulação sanguínea.
Além disso, a mobilidade pode ser afetada em decorrência de outros problemas de saúde, o que pode levar a um estilo de vida mais sedentário.
Cuidar da saúde vascular das pernas é fundamental para uma vida saudável. Seguindo essas dicas simples, você pode manter suas pernas saudáveis e evitar uma série de problemas de saúde.
Vamos conversar mais nos casos de desconforto ou de dúvidas sobre sua saúde vascular.
Conte com quem pode lhe ajudar!
A Dra. Ani Loize Arendt é médica especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular com mais de 10 anos de experiência na área. Vamos agendar uma consulta para entender as diferentes formas de cuidar da sua saúde, especialmente neste período de férias?
Temos certeza de que vamos encontrar juntos o que funciona melhor para você! Estaremos lhe esperando!
